导读:“夏季不除湿, 整年湿漉漉”,建议常吃5种“祛湿菜”,祛湿健脾,轻松过夏!夏季的到来,温度高,降水量也会相对多。降水量多的话,夏季也是比较容易聚集一些湿气。湿气重,会引发脾胃不好,消化不良,而且吃东西也吃啥都没有食欲,所以在夏季的话我们要适当多吃一些健脾祛湿的食材。今天我们就来分享5种祛湿食谱。萝卜鸡蛋瘦肉汤准备食材:瘦肉,白萝卜,鸡蛋,芹菜叶,食盐,食用油具体做法:1.将备好的瘦肉用流动水给它冲洗干净,清洗瘦肉要多洗几遍,把瘦肉洗干净之后放在盘备用。白萝卜洗净去皮,去皮后再切片改刀,切成细丝,切好的萝卜丝放碗中备用。2.鸡蛋洗净,打入碗里面,放一盘。锅中放入油,把油烧热,然后我们把备好的鸡蛋放入油锅中,小火慢慢煎煮。将锅里面的鸡蛋煎成块,放案板切成小块。3.接着我们把萝卜丝放入锅内,下锅后炒香,把鸡蛋也放入里面,倒入水。大火煮开,锅里面的食材煮开。大火煮的话可以使得煮出来的汤汁更加浓稠。4.煮开之后把备好的瘦肉片放入里面,下锅筷子推动一下,加入适量的食盐调味一下,调味好后加入芹菜叶即可。冬瓜白蘑菇汤准备食材:冬瓜,白蘑菇,食盐,食用油,胡椒粉具体做法:1.白蘑菇不好清洗,我们可以直接用食盐浸泡,把白蘑菇洗干净之后切片,切好放一盘。冬瓜切一小块,去掉冬瓜皮以及冬瓜籽,洗净。洗干净之后的冬瓜切小片,切好的冬瓜放一旁。2.把备好的白蘑菇以及冬瓜片放入锅中炒一下,炒个一分钟左右。炒好后就倒入水,水下锅也是要用大火将锅中食材煮开,水开之后加入食盐跟胡椒粉调味一下,调味好后出锅即可。白菜鸡蛋汤准备食材:白菜,鸡蛋,枸杞,豆腐,食用油具体做法:1.用清水冲洗干净,洗干净之后的白菜放在一旁。枸杞跟豆腐洗干净,洗净后的豆腐腐,洗好后切成小丁状,切好放碗里面。2.备好的鸡蛋打入碗里面搅拌均匀,锅里面倒入油,把鸡蛋液下锅。小火煎煮,锅中的鸡蛋液煎成块,煎好后再切小块。接着放入白菜,然后倒入水,把水煮开。3.食材下锅炒,用大火将水煮开,可以使得煮出来的汤更加浓稠。把汤煮好后倒入豆腐,豆腐下锅后,再把锅内的食材煮开。水再次开了后加入适量的食盐调味一下,出锅前撒入枸杞,调味好后也就可以出锅了。绿豆银耳汤准备食材:绿豆,银耳,冰糖具体做法:1.绿豆不好煮烂,所以我们可以提前浸泡掉4小时,把绿豆泡的久一点,更容易煮烂,银耳也要提前泡发,将银耳泡发剪成小段。(绿豆没有及时浸泡,可以将绿豆洗干净之后放在碗里面,加入少量的水,然后把这些食材放在速冻中,冰冻个两三小时。)2.准备一个锅,把这一些处理好的食材放在盆中,加入适量的水,先用大火将锅中的水煮开。3.水开后再用小火慢慢熬煮个一小时,煮的时间越久煮出来的绿豆跟银耳会更加烂,将里面的绿豆跟银耳煮烂了之后,加入冰糖搅拌均匀,调味好就可以出锅了。排骨海带汤准备食材:排骨,海带,食盐,生姜,食用油具体做法:1.买回来的排骨用水给它冲洗干净,把排骨洗净之后捞出放在一旁。海带最好提前半个小时,将它浸泡泡发。浸泡开后的海带清洗干净,洗好后切小片。2.准备一个干净的锅,把海带,还有排骨放在锅里面,加入一块生姜片,接着倒入水,水超过食材,盖上盖子炖煮个40分钟。3.煮好后开锅加入食盐搅拌均匀,尝试一下味道,味道刚好的话就出锅了。以上是今天分享的5种祛湿食谱,对您有帮助,帮忙收藏转发给更多人。您的支持是我持续创作的动力。 |